Slimbodycourse

правильно сформированная цель – залог успеха!

Прежде чем ограничивать себя и тренироваться из последних сил, сформируйте цель похудения

Она должна быть позитивной, желанной, осуществимой и четкой

Известны случаи, когда актеры запросто сбрасывали по 20–30 кг ради роли в фильме. Возможно, ваша цель – получение престижной должности, избавление от одышки или отечности, возможность надеть любимое платье или без стеснения позагорать на пляже

Вот как может выглядеть психологический мотивационный лист:

Я худею, чтобы сделать стройной талию. Задача будет выполнена, когда ее объем уменьшится до 80 см. Тогда я смогу без стеснения посещать общественный пляж.
У платья, которое я хочу надеть на свадьбу, размер M. У меня – XL. Нужно скинуть 20 килограмм, и тогда не придется тратиться на новый наряд.

Самомотивация в похудении

Процесс похудения – это чистая самомотивация. Ведь никому, кроме вас, ваш результат в достижении лучшей формы не нужен – следовательно, никто не будет подгонять на тренировку и контролировать питание Как же настроить себя на результат? 4 совета ↓

Находим внешний стимул

Найдите себе ту визуализацию результата, которую вы бы хотели получить. Это может быть как известная фитнес-модель, так и тренер с групповых занятий. Главное, чтобы вы восхищались формой этого человека

Определяем вторичные выгоды

Вес – это первичная выгода. Подумайте, что, кроме похудения, вы ещё получаете. Например, вы чувствуете, что после тренировок просто «летите», стало больше энергии, изменился круг общения и т.п

Разбиваем «глобальную» цель на этапы

Старайтесь разбить ваш путь к конечной цели на мелкие отрезки, которые кажутся более достижимыми. Например, вам нужно похудеть на 10 кг – значит представляем эти 10 кг как 2 кг в месяц

Ценим свои результаты

Не обесценивайте свои достижения и хвалите себя, даже если никто не замечает, отмечайте самые незначительные «пунктики». Таким образом, снимаются внутренние барьеры

Факторы здорового образа жизни: как они влияют на организм?

Современное общество, наконец, научилось ценить здоровый образ жизни. Все чаще на улицах, в парках мы видим девушек, занимающихся йогой, спортсменов на турниках и т.д. Культ ЗОЖ – одна из лучших характеристик общества 2023

01 Качество и режим питания

Основополагающее значение для здоровья. Из еды организм получает практически все необходимые ему питательные вещества. Чем сбалансированнее ваше питание, тем больше энергии

02 Физическая нагрузка

Даже небольшая ежедневная 10-минутная гимнастика приносит огромную пользу. В моменты активности усиливается циркуляция лейкоцитов и антител, которые уничтожают вирусы и бактерии

03 Правильный отдых

Достаточный отдых необходим для нормальной деятельности нервной системы. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости

04 Психоэмоциональное состояние

Важно то, как мы реагируем на стресс. Можно прийти к нервному срыву, а можно мобилизоваться и адаптироваться к изменяющимся условиям

05 Прогулка на свежем воздухе

Ходьба пешком на природе, в парке позитивно сказывается на состоянии человека, как в физическом, так и в психологическом плане

06 Забота о себе

Когда вы уделяете время своему состоянию, организм отвечает вам благодарностью и быстрее адаптируется под новые условия

Наши тарифы

Полный доступ

10500 ₸

3990 ₸

Доступ к платформе на 12 месяцев
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
6 обучающих модулей
105 рецептов

Купить полный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Пробный доступ

10500 ₸

490 ₸

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
2 обучающих модуля
25 рецептов

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса и условиями подписки.

Соглашаюсь с политикой обработки персональных данных и рекуррентными платежами в размере 10500 тенге за каждые 7 дней доступа. В случае невозможности списания всей суммы даю согласие на частичные списания пропорциональные количеству дней доступа (стоимость одного блока программы составляет 1500 тенге). В любой момент вы можете отменить подписку в личном кабинете или написать в службу поддержки на [email protected]

успехи наших учеников

Светлана

35 лет

Классный курс, в котором есть все: и разнообразное меню, и интересные тренировки, и поддержка от кураторов. У меня есть некоторые ограничения по здоровью, так вот программа была составлена с их учетом. Нигде раньше такого не встречала, особенно за такую-то цену! Очень классный и профессиональный подход. Занимаюсь уже 3 недели и на весах -8 кг. Чаще теперь смотрюсь в зеркало и ловлю на себе восторженные взгляды

Елена

28 лет

Стараюсь обзавестись полезными привычками, но всегда срываюсь. С вашим курсом я поняла, в чем была моя проблема: в меня никто не верил, не поддерживал. Конечно, под таким давлением сложно, перестаешь верить в себя. На курсе все участницы друг друга поддерживали, кураторы всегда отвечали, помогали. Это большое дело в похудении. В итоге я дошла до конца и у меня получилось сбросить 10 кг! Спасибо вам за это.

Светлана

47 лет

Очень благодарна вам за проделанную работу. Соотношение цены и качества обрадовало. Я переживала, что будут непосильно тяжелые тренировки, которые я просто не смогу выполнить. Но мне составили план с учетом моих ограничений по здоровью. А так вкусно и правильно, что самое удивительное для меня было, я еще никогда не ела. Девочки, милые, особенно молодые, никогда не забрасывайте свое здоровье. Лучше сразу обратиться к специалистам, таким как в этом курсе

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 10500 тенге за последующие 7 дней использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 1500 тенге. Онлайн-курс длится 30 дней. Полная стоимость всего курса составляет 42000 тенге, данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса.

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.